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2023-12-15 20:08平均一周瘦2.5斤，也不算太快。
给题主一份饮食计划
早饭:半袋全脂牛奶，一颗鸡蛋（可以两个蛋清，有点浪费）
午饭:两素一荤，一份米饭（米饭吃一半到三分之二）荤菜不要油腻糖多的，素菜同理
晚饭:半袋牛奶，一根玉米
中间饿了可以喝牛奶，吃点水果
结合跑步或者游泳（一天一小时）
一个月十斤一定可以的
加油＾０＾~
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