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2023-12-10 11:31基本上是自己锻炼，教练给你指导是有技巧的，主要是想让你买他课，遇到好一点的教练还会简单的知道一下，差的就一顿喷叫你买课，说的你不好意思不买课，总之需要专业指导就得买课，我建议多上网查一下，自己要多了解，然后可以少买点课，专业指导还是很重要的
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