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一般来说，跑步机、椭圆机和动感单车三者由于训练机制比较相似，且较早在大众普及，常被拿来一起比较，划船机近些年来开始慢慢流行，由于在训练的时候可以调动全身上下80%以上的肌肉协同用力，也逐渐成为家庭健身的宠儿。
跑步机
最广泛被人熟知的有氧器械，技术比较成熟，操作简便，动作要求低，通过调节速度和坡度来调整训练量，不需要太多的技术指导。人类天生会奔跑，只要训练量达到一定的水平，基本都可以达到有氧健身的需求。由于在奔跑过程中，跑者需要在前进的同时进行跳跃并维持身体平衡，因此耗能相对较高，在家庭有氧训练中属于较为高效的选择。但由于跑步的时候对膝关节和小腿部位冲击较大，体重较大、长时间没有进行过运动和关节不太好的朋友应该谨慎选择
技术难度：★
空间占用：★★★
运动效果：★★★★☆
运动损伤：★★★
椭圆机
椭圆机在健身房中也比较常见。其最突出的效果是在保护关节上，在姿势正确的前提下，椭圆运动对关节的冲击力几乎等于0。然而，很多健身者对使用椭圆机存在误区，手不用力，脚后跟离开踏板。正确的姿势一般是手臂同时做推拉运动，脚后跟紧贴踏板。这样才会更有效果增加运动强度和保护关节。椭圆机存在惯性，比较容易坚持长时间运动，但相应的，椭圆机在使用过程中由于只有下踏环节发力，因此在四种有氧器械中耗能最小，适合新手、老年人以及体重基数较大的人群。
技术难度：★★★
空间占用：★★★★
运动效果：★★☆
运动损伤：☆
动感单车
动感单车的运动原理和外形与自行车类似，空间占用较小，休闲舒适，特别针对腿部和腹部肌肉进行训练。一般的动感单车都比较安静，在家中训练也不会吵到邻居。而且由于大部分采用坐姿，不需要双手进行辅助，可以一边做其他的事情一边运动，比较容易坚持。在健身房里跟着音乐的节奏骑动感单车的减脂效果还是很好的，但是家庭运动的话一般没有类似环境，个人运动的强度会低一些。比较适合希望针对下半身进行着重训练的朋友。
技术难度：★★
空间占用：★
运动效果：★★★☆
运动损伤：★★
划船机
划船机是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，可以达到全身肌肉有氧练习效果。但是，划船机对于运动姿势的要求较高，需要在运动的过程中注意肌肉的发力感和动作连贯性，同时，应当尤其当心不当发力造成的腰背部损伤。如果使用得当，尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船机的塑身效果最佳。
技术难度：★★★☆
空间占用：★★★
运动效果：★★★☆
运动损伤：★★
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祝各位都找到适合自己的训练方法。
这些器材基本上上健身场所的标配，基本上都会配备多一些跑步机，加上一些椭圆机，单车。
个人觉得家用，椭圆机比较好，椭圆机一般会结合了跑步，滑雪，登山运动的模式，能够起到类似锻炼的效果而且椭圆机比较能够保护膝盖，相对而言跑步机和单车比较容易伤害到膝盖部位。
感觉相对而言，划船机和单车跑步机没有椭圆机实用，而且价格适中！
